Ето защо трябва да имате повече е Papaya

Papaya е необикновено здравословен плод, а потреблението му всекидневно (в умерени количества) може доста да ускори цялостното здраве. Той е богат на съществени хранителни субстанции като витамин С, витамин А, фолат, фибри и мощни антиоксиданти като каротеноиди. Тези хранителни субстанции поддържат имунитет, храносмилането, здравето на сърцето и уелнесът на кожата. Благодарение на съществуването на ензимния папаин, Papaya също подкрепя разграждането на протеини, облекчение на храносмилането. Ниският му гликемичен показател и високото наличие на фибри го вършат подобаващ за хора с диабет, когато се ядат умерено. Продължавайте да четете, до момента в който обсъждаме многото преимущества от потреблението на папая.

10 аргументи, заради които би трябвало да имате папая по -често

1. Подобрява храносмилането

papaya съдържа ензим, наименуван Papain, който оказва помощ за разграждането на протеини и поддържа безпрепятствено храносмилане. Освен това има високо наличие на фибри и вода, които предотвратяват запека и предизвикват постоянните придвижвания на червата. Това го прави естествено лекарство за отичане на корема, киселинност и мудно храносмилане.

2. Увеличава имунитета

Една чаша папая обезпечава повече от 150% от ежедневните ви потребности от витамин С, което играе жизненоважна роля за подсилване на имунната система. Той също по този начин съдържа витамин А, Е и флавоноиди, които защищават от инфекции, което прави тялото ви по -устойчиво на настинки, грип и хронични болести.

3. Насърчава светещата кожа

Благодарение на своите антиоксиданти като бета-каротин и ликопен, Papaya оказва помощ за понижаване на признаците на стареене посредством битка с оксидативния стрес. Той също по този начин предизвиква производството на колаген, поддържайки компания на кожата, гладка и сияйна. Естествените му ензими могат даже да оказват помощ при ексфолиация и понижаване на акне, когато се употребяват локално.

4. Поддържа здравето на сърцето

Антиоксидантите, фибрите и калий в папая способстват за по -здравословно сърце. Калиумът оказва помощ за балансиране на равнищата на натрий в тялото, намалявайки кръвното налягане. Междувременно фибрите понижават неприятния холестерол (LDL), намалявайки риска от сърдечни болести и инсулт.

5. Помага при ръководството на тежестта

Papaya е с ниско наличие на калории и с високо наличие на вода и фибри, което я прави закуска за пълнене, която подкрепя загубата на тегло. Естествената му наслада удовлетворява копнежа за захар, до момента в който наличието на фибри лимитира глада, като предизвиква ситостта, намалявайки желанието за нездравословна закуска.

6. Регулира равнищата на кръвната захар

Макар и сладка на усет, Papaya има невисок гликемичен показател и съдържа естествени антиоксиданти, които спомагат за понижаване на оксидативния стрес върху клетките - изключително потребен за хора с диабет вид 2. Той също по този начин усъвършенства чувствителността към инсулин и забавя храносмилането на въглехидрати, което води до по -стабилни равнища на кръвна захар.

7. Намалява възпалението

папаята съдържа холин, витамин С и бета-каротин, всички от които спомагат за понижаване на възпалението в организма. Това прави потребно за ръководство на хронични възпалителни положения като артрит, астма и даже автоимунни болести.

8. СПИН в здравето на очите

Богат на витамин А и Зеаксантин, Папая защищава очите от недъгавост, обвързвана с възрастта, и поддържа положително зрение. Тези съединения филтрират нездравословната синя светлина и предотвратяват окислителното увреждане на ретината, което може да помогне за понижаване на риска от катаракта и макулна недъгавост.

9. Подобрява микробиома на червата

Фибрите в папая работят като пребиотик, хранейки положителните бактерии в червата ви. По -здравословен микробиом на червата е обвързван с усъвършенствано храносмилане, по -добър имунитет, психологична изясненост и понижено инфектиране. Редовният банкет поддържа дълготрайно храносмилателно уелнес.

10. Подобрява възобновяване и изцелението

Papaya форсира заздравяването и възобновяване на рани от заболяването заради богатия си антиоксидант и ензимен профил. Витамин С оказва помощ да се регенерират тъканите и да понижат възпалението, до момента в който папаинът може да форсира заздравяването на леки пострадвания на кожата и постхирургично възобновяване.

Добавете папая към ежедневната ви диета, с цел да постигнете тези невероятни изгоди.

Disclaimer: Това наличие, в това число препоръки, включва единствено препоръки. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.